メンタルヘルス– tag –
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ポケットの石が、心の錨になるとき――トラウマと戦わずに共に歩く「心の錨セルフケア10ステップ」改善プログラム
トラウマと戦わずに共に歩くための心の錨セルフケア10ステッププログラム概要 ポケットの石が心の錨になるとは？心理的意味とセルフヘルプの可能性 「ポケットの石」という言葉は、小さな物理的な存在が心の安定剤として機能することを象徴しています。心...
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森の声がトラウマを癒すとき――さえずりと歩く心の再生プログラム【5つのステップで心のセルフヒーリング】
森の声がトラウマを癒すとき――さえずりと歩く、心の再生プログラムの全体像 森の音がもたらす心理的効果とは？科学的根拠に基づくトラウマ回復の基礎知識 自然環境の中でも特に森林は、心身の健康に多大な影響を与えることが数多くの研究で明らかになって... -
石畳と呼吸の間に、思考は静かになる――3ステップで不安とトラウマを沈める歩行瞑想【静心リカバリープログラム】
歩行瞑想で心を整える前に知っておきたい基礎知識 石畳と呼吸の間に、思考は静かになる意味を深掘りする 歩行瞑想とは、歩くという動作に意識を集中しながら呼吸や身体感覚を観察するマインドフルネスの一形態です。ここで「石畳と呼吸の間に、思考は静か... -
「もう大丈夫」は波の音とともに来る――海辺を歩いてトラウマを解放する7ステップ・セルフヘルププログラム【Wave Calmメソッド】
海辺を歩いてトラウマを解放する法の基礎知識とWave Calmメソッドの全体像 自然の力と心理回復の科学的根拠 自然環境の中で過ごすことで心身の健康が増進されることは、多くの研究で明らかになっています。特に海辺の環境は、波の音、潮風、砂の感触など多... -
【30分で実感】夕焼けがあなたの影とトラウマを遠ざける「サンセット・リリース」トレーニング ～過去との距離感を整え歩くセルフヘルプ法～
夕焼けがあなたの影とトラウマを遠ざける理由と心理的効果の科学的解説 夕焼けの自然光がもたらす心身への影響とは 夕焼けの時間帯に浴びる自然光は、心身に多面的なポジティブ効果をもたらすことが科学的に示されています。特に、太陽光に含まれる波長の... -
歩くだけで人生を書き換えるRPG式リカバリー「トラウマ主人公プログラム」｜セルフヘルプで心理成長を促す特別トレーニング
トラウマという物語の主人公として歩み出す前に知っておきたいこと トラウマと心理的成長の関係性を科学的に理解する トラウマとは、通常の心理的耐性を超える強烈なストレス体験のことを指します。これにより、感情や認知の歪み、行動パターンの変化が生... -
ポケットの石が心の錨になるとき――トラウマと戦わずに共に歩む「アンカーウォーク・メソッド」完全ガイド
トラウマと戦わずに共に歩くための「アンカーウォーク・メソッド」とは トラウマが心の中で果たす役割を理解する トラウマは、過去の強烈な体験が心に刻まれたものであり、しばしば無意識のうちに私たちの感情や行動に影響を及ぼします。多くの場合、トラ... -
鏡の中の自分と歩きながら和解する「姿勢×心のイメージ回復」6ステップ改善プログラム―トラウマを超えるセルフヘルプ最前線
鏡の中の自分と歩きながら和解するための姿勢改善プログラムとは 心のイメージ回復と姿勢の科学的関係 歩くという動作は、単なる身体的な移動手段ではなく、心身の状態を反映し、さらには調整する力を持っています。姿勢は心の状態と密接に結びついており... -
石畳と呼吸の間に、思考は静かになる――不安とトラウマを沈める歩行瞑想プログラム【5ステップで深める心の回復技術】
石畳と呼吸の間に、思考は静かになる――不安とトラウマを沈める歩行瞑想の基礎知識 歩行瞑想とは何か？心と体をつなぐ古来の技術 歩行瞑想は、呼吸と歩行のリズムに意識を集中させることで、心身のバランスを整え、内面の静けさを取り戻す古代から伝わる実... -
もう大丈夫」は波の音とともに来る――海辺を歩いてトラウマを解放する法【波音セルフヒーリング・トレーニングプログラム】
もう大丈夫」は波の音とともに来る――海辺を歩いてトラウマを解放する法の全体像 トラウマ解放に海辺の歩行がもたらす科学的効果 トラウマ体験は心身に深い影響を及ぼし、日常生活に慢性的なストレスや不安をもたらします。近年、自然環境に身を置くことが...
