”歩く事は人間にとって最良の薬である”
”すべての病気は腸から始まる”
医学の父、ヒポクラテスの格言
しっかり歩いてトラウマを転換し（https://amazon.co.jp/dp/B09QZD4QC7）、更に「書くこと（https://amazon.co.jp/dp/B07ZT8LWWV）」でレジリエンスを高めると、栄養素の吸収が効率的に行われ、毒素の侵入を防ぐ効果が期待されます。
この記事の目次
歩く・書くの力でレジリエンスアップ：心が整うと腸も元気になる理由
「歩くこと」や「書くこと」によってトラウマの転換やレジリエンスが高まることが、栄養の吸収効率や毒素防御に影響を及ぼす理由は、主に以下のような身体と心のつながりに基づいています。
1. 自律神経のバランスと消化機能の改善
- ストレスやトラウマは、自律神経、特に交感神経と副交感神経のバランスに影響を与え、消化吸収にも悪影響を及ぼします。交感神経が優位になると消化機能が低下する傾向にあり、栄養の吸収が阻害されます。
- 「しっかり歩くこと」はリズム運動により副交感神経を優位にし、緊張を緩和する効果があります。同様に「書くこと」も心の整理や感情の解放につながり、ストレスを軽減します。これにより自律神経のバランスが改善され、消化機能が向上し、栄養の吸収効率が高まります。
2. 腸内環境の改善
- 腸は「第二の脳」とも呼ばれ、精神的な健康と密接に関係しています。ストレスやトラウマが腸内細菌に悪影響を及ぼすことで、栄養の吸収が低下したり、炎症が生じやすくなります。
- レジリエンスが高まるとストレス反応が穏やかになり、腸内環境が安定します。腸内細菌が安定することで栄養素が効率的に吸収され、腸壁の健康が保たれることで毒素の侵入を防ぎやすくなります。
3. 免疫機能の向上
- トラウマや慢性的なストレスは免疫系にも影響し、炎症反応が高まることがあります。これにより、腸壁が損傷しやすくなり、有害な物質が体内に侵入するリスクが増加します。
- レジリエンスが高まることで、炎症反応が抑えられ、免疫機能が正常に働くようになります。特に「書くこと」による感情の解放や心のケアは、免疫系に対するポジティブな影響があるとされています。免疫が強化されることで、毒素からの防御力も高まり、栄養の吸収効率が向上します。
4. 脳腸相関による影響
- 精神的な健康状態と腸の健康状態は「脳腸相関」によって相互に影響を及ぼし合っています。感情のコントロールやトラウマの癒しが腸の状態にも反映されるため、心が安定することで腸の動きや栄養吸収が改善されることが知られています。
- 「書くこと」や「歩くこと」によって自己調整や自己認識が高まると、脳腸相関のバランスも改善され、栄養吸収が効率化されることが期待できます。
これらのメカニズムを通じて、トラウマやストレスを軽減し、レジリエンスを高めることが身体全体の健康、特に消化・吸収機能や免疫機能の向上に寄与し、栄養の吸収効率や毒素からの防御力を高めることが可能と考えられます。
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