トラウマ転換ウォーキングでは、３０分以上ウォーキングを行うことを勧めています。これは僕自身もそうですし、多くの方が効果的だと感じる時間でもあり、更に沢山の研究でも３０分以上が効果的だと示唆されているからです。僕自身は、３０分から１時間くらいのウォーキングが効果的だと感じています。３０分から１時間の間で自分に合った時間を...

ウォーキングは肩こり改善に役立つ あなたは肩こりでお困りではありませんか？　僕も肩こり、首こりで悩まされてきました。極度のストレス状態が続き肩も首も硬直していました。過去に比べるとかなり改善しましたが、今もまだ肩こりや首こりはあります。振り返ってみるとウォーキングを続けていた時期は確かに楽になっていました。 アメリカ、...