※医療機関を受診されている人は必ず医師の指示に従って下さい。

ウォーキングは双極性障害の克服の助けになるのか?

ウォーキングは双極性障害の克服の助けになるのかについて、まず下記の引用文をお読み下さい。

医療専門家チームによって医学的にレビューされた記事からです。

ウォーキングは双極性障害を助けることができますか?

多くの場合、双極性障害の症状を軽減し、双極性障害に関連する特定の健康状態のリスクを軽減するのに役立ちます. 双極性障害の人には、アメリカ不安うつ病協会は、週に 3 ～ 5 日、30 分間運動することを推奨しています（Google翻訳）¹引用文献：How Exercise Can Help Bipolar Disorder（https://www.healthline.com/health/bipolar-disorder/exercise） 。

ウォーキングは、双極性障害の症状軽減、この障害に関する特定の健康リスクの軽減にも役立つとのことです²参考文献：Lifestyle interventions targeting dietary habits and exercise in bipolar disorder: a systematic review – PMC（https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4744495/） 。そしてアメリカ不安うつ病協会（ＡＤＡＡ）によれば、１回３０分、週に３〜５日運動すると良いという。トラウマ転換ウォーキングも最低３０分やった方が良いと思うので、相性も良さそうです。

沈んだ気分の回復が早まった

トラウマ転換ウォーキングは気分を転換しやすくする為の方法でもあるので、このやり方で取り組んでいくと、気分のコントロールの仕方がわかってくるかもしれません。

僕自身はトラウマ転換ウォーキングで気分のコントロールが昔よりも出来るようになったので、気分が沈んだ時からの回復が早まりました。早く回復出来るようになったし、気分が沈んだことさえ肯定出来るようになれました。トラウマ転換ウォーキングでの流れを通して、心理的変化を起こし、促進すると、全ては１つの過程（プロセス）であることがわかったので、気分が沈んだことも、ネガティブも肯定出来るようになりました。

脚注リスト（引用文献・参考文献）

• 1
  引用文献：How Exercise Can Help Bipolar Disorder（https://www.healthline.com/health/bipolar-disorder/exercise）
• 2
  参考文献：Lifestyle interventions targeting dietary habits and exercise in bipolar disorder: a systematic review – PMC（https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4744495/）