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更に効果的な方法(ウォーキング中にトラウマを転換する方法)であるトラウマ転換ウォーキングを、ぜひお試しください!
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トラウマ転換ウォーキングでおすすめの場所

トラウマ転換ウォーキングでおすすめの場所
この記事の目次

はじめに

トラウマ転換ウォーキングは、心的外傷(トラウマ)を自然な歩行と眼球運動を通して転換し、心の成長(PTG)へとつなげる方法です。その実践場所を選ぶことは、効果を最大化するための重要な要素です。本記事では、トラウマ転換ウォーキングに最適な場所を提案し、その理由と期待できる効果について解説します。


自然豊かな場所の重要性

自然と脳の関係

自然環境は、脳のストレス軽減効果が科学的に証明されており、トラウマ克服には不可欠です。特に海馬の活性化が期待でき、心の癒しを促進します。

おすすめの自然環境

  • 森林浴が楽しめる森や公園
    森林の中では「フィトンチッド」という物質がストレス軽減効果をもたらします。
    例:○○国立公園、○○自然の森。
  • 静かな湖畔や川沿い
    水の流れる音は自律神経を整え、心をリラックスさせる効果があります。
    例:○○湖、○○川遊歩道。
  • 広々とした海岸沿い
    波の音や海風は五感を刺激し、自然な眼球運動を促進します。
    例:○○ビーチ、○○海岸線。

人目を避ける静かな場所

感情解放に適した条件

トラウマ転換ウォーキングでは、涙を流すことで感情の解放を促します。そのため、人目を気にせず歩ける場所が効果的です。

推奨スポット

  • 早朝や夜間の河川敷
    例:○○河川敷(午前6時~8時が最適)
  • 山奥の遊歩道や秘境
    例:○○渓谷遊歩道
  • 地元の静かな田舎道
    例:車通りが少ない田園地帯

心が喜ぶ景色と五感の活用

五感の刺激とトラウマ転換

ウォーキング中に五感をフル活用することは、トラウマ克服に大きく寄与します。
で美しい景色を見て、で自然の音を聴き、で香りを感じ、で風や光を味わう。

景色が美しい場所

  • 春の桜並木
    例:○○桜通り
  • 秋の紅葉スポット
    例:○○紅葉谷
  • 新緑や花々の咲く丘陵地帯
    例:○○フラワーパーク

海馬を刺激する場所:記憶力と学び

ウォーキングは記憶に関わる海馬を刺激し、トラウマ記憶を上書きする効果があります。

歴史や文化を感じる場所

  • 寺院や神社の参道
    歩きながら歴史的建造物を見学することで心が整います。
    例:○○神社の参道
  • 歴史ある街並み
    例:○○宿場町

天候と時間帯の工夫

晴れた日がもたらす効果

日光浴を取り入れることで、セロトニンが分泌され、良質な睡眠と心の安定につながります。

時間帯の選び方

  • 早朝:日の出とともに歩く
    心身をリセットし、一日の活力を生み出します。
  • 夕暮れ時:静寂と共に気持ちを落ち着ける

音楽と共に歩く最適な場所

音楽の効果

前半は感情を解放するために悲しい音楽、後半はポジティブな音楽を聴くことでトラウマ転換が進みます。

イヤホン推奨スポット

  • 静かな自然道
    人通りが少ないため、音楽に集中しやすい。
  • 都市の公園内の散策路
    例:○○市民の森

まとめ

トラウマ転換ウォーキングは、場所の選び方によって効果が大きく変わります。自然が豊かで人目を避けられる場所、五感を刺激できる美しい景色、そして海馬を活性化させる静かな環境が理想的です。自分の心が喜ぶ場所を見つけ、焦らずゆっくりと心の癒しと成長へと歩んでください。

Amazonでも販売中(Kindle・紙書籍)

注意事項

本記事では、トラウマ転換ウォーキングに関連する情報や考え方をご紹介しています。内容は一般的な情報提供を目的としており、すべての方に同じ効果が得られることを保証するものではありません。心身の状態に合わせて、無理のない範囲でご活用ください。

深刻なトラウマや専門的な支援が必要な場合は、医療機関や信頼できる専門家への相談をおすすめします。トラウマ転換ウォーキングは、ご自身の心と向き合い、より良い状態を目指すための手助けとなることを願っています。

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この記事を書いた人

1980年、北海道に産まれる。保有資格(メンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト・うつ病アドバイザー)中卒(だけどIQ127《日本人の平均は100》)。物心ついた頃から熱心な宗教の信者たちに囲まれて育ち、洗脳的な教育を受ける(宗教2世:脱会済)。5歳まで殆ど喋らない子供だったそうで周囲からは「自閉症(生まれ持った特有の性質)じゃないか」と言われて育ち、数々の心の問題を抱え、生きる希望もなく、13歳から非行に走り、18歳で少年院を逃走し、以後、更生を誓うも、再び薬物中毒となり現実逃避。その後も凡ゆる心の問題(恐怖症、トラウマ、自閉的、強い拘り、パニック発作、強迫観念、強迫行為など)を抱えることになる。親や自分の境遇を恨み、そして、独学と自力で1つ1つ自身の心の問題を解決出来る部分から解決して(書くことによる癒し効果で)心に大きな変化を起こす。それにより幼少期からの潜在意識(無意識)に根を張る宗教の洗脳を自力で解き、恨みさえも克服し感謝の心が芽生える。そして自分の心の良い変化に繋がった情報を発信し続けるようになる。心の問題を抱えた当事者(心の問題、苦しみを直に体験し、影響を受けている個人)だからこそわかることがあり、発信する情報の多くが好評で、お礼の言葉をいただく機会も増える。心の根深い問題の解決、解消に役立つことを伝え続けることで、更に多くの人たちから「心の良い変化に繋がった」「カウンセリングを受けても良い変化がなかったのに、菅原さんの情報(方法)の実践で良い変化が起こりました!」という声を多数いただくことが増えたことを機に、電子書籍出版を開始。こういった表現活動が他者だけでなく自身の心の傷も癒していくこと(成長に繋がること)を体感し、その素晴らしさも含めて情報発信している。

・メンタルケア心理士
(メンタルケア学術学会認定)
・アンガーコントロールスペシャリスト資格
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)
・うつ病アドバイザー
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)

【メンタルケア心理士とは?】「メンタルケア心理士」は、「日本学術会議協力学術団体」に指定されている、「メンタルケア学術学会」が認定する資格(公的学会認定資格としての位置づけ)です。他にも、第三者評価機関(生涯学習開発財団・一般財団法人ヘルスケア産業推進財団)からも認定されています。

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