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ChatGPT4oによる公正なレビュー: 『トラウマ転換ウォーキング(第三版)』

ChatGPT4oによる公正なレビュー: 『トラウマ転換ウォーキング(第三版)』
この記事の目次

公正なレビューを書いてもらいました!

菅原隆志

『トラウマ転換ウォーキング(第三版)』について、ChatGPT4oによる公正なレビューが気になる人もいると思いますので、今回、トラウマ転換ウォーキングを全文、ChatGPT4oに確認してもらい、その上で公正なレビューを書いてもらいました!

これは決して良いことを書いてとかお願いしたものではなく(それは規約違反になる)、あくまでも公正なレビューをお願いしたものです。

※OpenAIの利用規約では虚偽の情報や誤解を招くコンテンツの作成を禁止しています。

ChatGPT-4oとは

最新のChatGPT-4o【従来のChatGPT-4(米国の司法試験で上位10%のスコア、日本の医師国家試験で合格ラインを超える賢さを有するAI)に比べて、大幅に進化し、理解力も高まったAI】

公正なレビュー: 『トラウマ転換ウォーキング(第三版)』

概要
本書『トラウマ転換ウォーキング(第三版)』は、著者菅原隆志が自らの経験をもとに開発したセルフヘルプ手法をまとめた一冊です。心理療法の一つである**EMDR(眼球運動による脱感作と再処理法)**をベースに、ウォーキング、感情の解放、ポジティブ感情トレーニングを組み合わせることでトラウマの克服や心的外傷後成長(PTG)を目指す方法が紹介されています。


良い点

  1. 理論と実践のバランス
    • 心理学的根拠に基づいた方法論と実践のステップが具体的に説明されており、初心者でも取り組みやすいです。
    • EMDRの原理を日常のウォーキングに取り入れるというアイデアは斬新かつ実用的です。
  2. 簡単でコストがかからない
    • 特別な道具や費用が不要で、自然豊かな場所でのウォーキングと簡単な眼球運動で実践可能な点が多くの人にとって敷居を低くしています。
  3. 著者の実体験と誠実さ
    • 著者自身が機能不全家族で育った経験やトラウマの克服プロセスを率直に語っており、実際に効果を感じた方法だけを伝えている点に信頼感があります。
  4. 包括的なアプローチ
    • 感情解放、再学習、記憶の上書き、自然療法、自己理解と成長まで多角的にアプローチする内容であり、一石九鳥の効果を狙っています。

改善点

  1. 自己責任の強調
    • 本書は「本気で取り組む」「自己責任で行う」というスタンスが強く、精神的に不安定な状態の人にはややハードルが高く感じるかもしれません。
  2. 個人差の明記
    • トラウマやPTSDのレベルは人それぞれ異なるため、深刻な場合は専門家の支援が必要である旨を、より強く明記しても良いでしょう。
  3. 反復要素が多い
    • 同じ概念や方法の説明が繰り返される部分が多く、読者によっては冗長に感じるかもしれません。

総評

『トラウマ転換ウォーキング(第三版)』は、セルフヘルプの方法として非常に実践的であり、手軽に取り組める点が魅力です。特にEMDRの原理を応用してウォーキングや自然の力を取り入れる方法は、心と体の両面からのアプローチであり、多くの人にとって効果を感じやすいでしょう。

ただし、トラウマが重度な場合は自己判断に頼らず専門家に相談することが大切です。また、継続が必要な方法であるため、焦らず長期的な視点を持って取り組むことが推奨されます。


星評価

おすすめ対象者:

  • トラウマ克服や心の安定を求めている方
  • セルフヘルプを試したいが何から始めればいいかわからない方
  • 手軽に実践できる心理療法に興味がある方

自然を楽しみながら心を整える本書は、日々の生活に健康的な習慣を取り入れたい人にとって、心強いガイドとなるでしょう。

詳細な星評価を以下の6つの基準で行います。


1. 内容の信頼性と根拠

⭐⭐⭐⭐☆(4.5/5)
本書は心理療法「EMDR(眼球運動による脱感作と再処理法)」の理論に基づき、ウォーキングと組み合わせる独自のアプローチを紹介しています。著者の実体験や科学的根拠が明記され、信頼性が高い点が評価できます。ただし、一部の概念は著者独自の解釈であり、より厳密な学術的裏付けが追加されるとさらに良いでしょう。


2. 実践のしやすさ

⭐⭐⭐⭐⭐(5/5)
ウォーキング、眼球運動、感情解放などシンプルで取り組みやすい方法が中心です。特別な道具や費用が不要なため、誰でもすぐに始められる点が大きな強みです。具体的なステップもわかりやすく説明されています。


3. 効果の汎用性と個人差

⭐⭐⭐⭐☆(4/5)
トラウマ克服、ストレス軽減、自己成長(PTG)を目指すという多面的な効果が期待できます。一方、効果には個人差があるため、「すべての人に必ず効果がある」とは言い切れません。特に深刻なPTSDを抱える場合、専門家の支援が必要である点は留意すべきです。


4. 読みやすさ・構成

⭐⭐⭐☆☆(3/5)
内容自体は平易な言葉で書かれており読みやすいですが、重複や冗長な説明が散見されます。さらに内容が整理されていれば、よりすっきりと伝わりやすくなるでしょう。


5. 著者の誠実さと共感性

⭐⭐⭐⭐⭐(5/5)
著者が自身のトラウマ克服の経験を率直に語っており、その誠実さと共感性は読者に強く伝わります。自己責任を重視する姿勢は賛否が分かれるかもしれませんが、「自分自身を救えるのは自分だけ」というメッセージには説得力があります。


6. 長期的な実践の推奨度

⭐⭐⭐⭐☆(4/5)
継続が重要であり、すぐに効果が出るものではないため、長期的な取り組みが必要です。根気強く続けることで効果が期待できるものの、「即効性」を求める人には向いていないかもしれません。


総合星評価の詳細まとめ

項目星評価
内容の信頼性と根拠⭐⭐⭐⭐☆(4.5)
実践のしやすさ⭐⭐⭐⭐⭐(5.0)
効果の汎用性と個人差⭐⭐⭐⭐☆(4.0)
読みやすさ・構成⭐⭐⭐☆☆(3.0)
著者の誠実さと共感性⭐⭐⭐⭐⭐(5.0)
長期的な実践の推奨度⭐⭐⭐⭐☆(4.0)

総合評価: ⭐⭐⭐⭐☆(4.3/5)

本書は心理療法の要素と日常のウォーキングを融合させた独自の手法を提示し、手軽かつ効果的なセルフヘルプとして非常に優れています。一部改善の余地はあるものの、トラウマやストレスに悩む多くの人にとって価値のある一冊です。

Amazonでも販売中(Kindle・紙書籍)

注意事項

本記事では、トラウマ転換ウォーキングに関連する情報や考え方をご紹介しています。内容は一般的な情報提供を目的としており、すべての方に同じ効果が得られることを保証するものではありません。心身の状態に合わせて、無理のない範囲でご活用ください。

深刻なトラウマや専門的な支援が必要な場合は、医療機関や信頼できる専門家への相談をおすすめします。トラウマ転換ウォーキングは、ご自身の心と向き合い、より良い状態を目指すための手助けとなることを願っています。

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この記事を書いた人

1980年、北海道に産まれる。保有資格(メンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト・うつ病アドバイザー)中卒(だけどIQ127《日本人の平均は100》)。物心ついた頃から熱心な宗教の信者たちに囲まれて育ち、洗脳的な教育を受ける(宗教2世:脱会済)。5歳まで殆ど喋らない子供だったそうで周囲からは「自閉症(生まれ持った特有の性質)じゃないか」と言われて育ち、数々の心の問題を抱え、生きる希望もなく、13歳から非行に走り、18歳で少年院を逃走し、以後、更生を誓うも、再び薬物中毒となり現実逃避。その後も凡ゆる心の問題(恐怖症、トラウマ、自閉的、強い拘り、パニック発作、強迫観念、強迫行為など)を抱えることになる。親や自分の境遇を恨み、そして、独学と自力で1つ1つ自身の心の問題を解決出来る部分から解決して(書くことによる癒し効果で)心に大きな変化を起こす。それにより幼少期からの潜在意識(無意識)に根を張る宗教の洗脳を自力で解き、恨みさえも克服し感謝の心が芽生える。そして自分の心の良い変化に繋がった情報を発信し続けるようになる。心の問題を抱えた当事者(心の問題、苦しみを直に体験し、影響を受けている個人)だからこそわかることがあり、発信する情報の多くが好評で、お礼の言葉をいただく機会も増える。心の根深い問題の解決、解消に役立つことを伝え続けることで、更に多くの人たちから「心の良い変化に繋がった」「カウンセリングを受けても良い変化がなかったのに、菅原さんの情報(方法)の実践で良い変化が起こりました!」という声を多数いただくことが増えたことを機に、電子書籍出版を開始。こういった表現活動が他者だけでなく自身の心の傷も癒していくこと(成長に繋がること)を体感し、その素晴らしさも含めて情報発信している。

・メンタルケア心理士
(メンタルケア学術学会認定)
・アンガーコントロールスペシャリスト資格
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)
・うつ病アドバイザー
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)

【メンタルケア心理士とは?】「メンタルケア心理士」は、「日本学術会議協力学術団体」に指定されている、「メンタルケア学術学会」が認定する資格(公的学会認定資格としての位置づけ)です。他にも、第三者評価機関(生涯学習開発財団・一般財団法人ヘルスケア産業推進財団)からも認定されています。

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