トラウマ転換ウォーキング！マインドフルネスの力で過去を受け入れ、未来に向かう！

マインドフルネスとは何か？　なぜトラウマに効果的か？

マインドフルネスは、自分自身や周りの環境に気づき、現在の状況に意識を集中することを指します。つまり、自分が今、何を感じているか、周りにどんな状況があるかに注意を向け、それを受け入れることで、自己理解を深め、ストレスや不安を軽減することができます。

トラウマに効果的な理由は、マインドフルネスが、過去のトラウマによって引き起こされる不安や恐怖などのネガティブな感情を認識し、受け入れることができるからです。過去のトラウマは、現在の自分自身や周りの状況とは関係ないものかもしれませんが、その感情を受け入れることで、現在の状況と関連づけて認識することができ、その感情に対処するための適切な方法を見つけることができます。また、マインドフルネスは、自己理解を深め、自己受容を促すため、トラウマの影響を受けた人々が自分自身を許し、過去の出来事を受け入れ、そこから立ち直ることをサポートすることができます。（ChatGPTより）

知ってた！？　トラウマ転換ウォーキング（第二版）はマインドフルネス的！

例えば、ウォーキングをしている時に、頭の中にネガティブな思考が浮かび、ネガティブ感情が強くなることがあります。これをトラウマ転換ウォーキングのやり方で、転換をトレーニングしましょう。繰り返すことで、転換力が身についてきます。そしてトラウマ転換ウォーキングの教材内でお伝えしている「周囲のもの（現実・今）」を見ることを意識してトラウマ転換ウォーキングを続けることは、マインドフルネス的で、とても良い心理的なプラス効果が期待出来ます。

ChatGPT（賢い人工知能）に聞いてみました！

上記の文章は、マインドフルネス的ですか？

ChatGPT（AI）からの回答：

この文章は、マインドフルネス的です。マインドフルネスは、現在の状況に注意を向け、現在起こっていることを受け入れることで、自分自身と繋がり、自己認識を深めることを指します。この文章では、転換力をトレーニングするために、自分自身の思考や感情に注意を向け、トラウマ転換ウォーキングの教材内でお伝えしている「周囲のもの（現実・今）」を見ることを意識することを提案しています。このように、自分自身に注目することで、現在の状況により意識を向けることができ、マインドフルネス的なアプローチが取られていると言えます。（ChatGPTより）

このように、とても賢い人工知能もトラウマ転換ウォーキングのやり方はマインドフルネス的であると言っています。

マインドフルネスの力で過去を受け入れ、今を感じて、未来に向かっていきましょう！