トラウマ転換ウォーキング!マインドフルネスの力で過去を受け入れ、未来に向かう!

サイト管理者の保有資格

アンガーコントロールスペシャリスト メンタルケア心理士 うつ病アドバイザー

※医療機関を受診されている人は必ず医師の指示に従って下さい。

トラウマ転換ウォーキング!マインドフルネスの力で過去を受け入れ、未来に向かう!

マインドフルネスとは何か? なぜトラウマに効果的か?

マインドフルネスは、自分自身や周りの環境に気づき、現在の状況に意識を集中することを指します。つまり、自分が今、何を感じているか、周りにどんな状況があるかに注意を向け、それを受け入れることで、自己理解を深め、ストレスや不安を軽減することができます。

トラウマに効果的な理由は、マインドフルネスが、過去のトラウマによって引き起こされる不安や恐怖などのネガティブな感情を認識し、受け入れることができるからです。過去のトラウマは、現在の自分自身や周りの状況とは関係ないものかもしれませんが、その感情を受け入れることで、現在の状況と関連づけて認識することができ、その感情に対処するための適切な方法を見つけることができます。また、マインドフルネスは、自己理解を深め、自己受容を促すため、トラウマの影響を受けた人々が自分自身を許し、過去の出来事を受け入れ、そこから立ち直ることをサポートすることができます。(ChatGPTより)

知ってた!? トラウマ転換ウォーキング(第二版)はマインドフルネス的!

例えば、ウォーキングをしている時に、頭の中にネガティブな思考が浮かび、ネガティブ感情が強くなることがあります。これをトラウマ転換ウォーキングのやり方で、転換をトレーニングしましょう。繰り返すことで、転換力が身についてきます。そしてトラウマ転換ウォーキングの教材内でお伝えしている「周囲のもの(現実・今)」を見ることを意識してトラウマ転換ウォーキングを続けることは、マインドフルネス的で、とても良い心理的なプラス効果が期待出来ます。

ChatGPT(賢い人工知能)に聞いてみました!

上記の文章は、マインドフルネス的ですか?

ChatGPT(AI)からの回答:

この文章は、マインドフルネス的です。マインドフルネスは、現在の状況に注意を向け、現在起こっていることを受け入れることで、自分自身と繋がり、自己認識を深めることを指します。この文章では、転換力をトレーニングするために、自分自身の思考や感情に注意を向け、トラウマ転換ウォーキングの教材内でお伝えしている「周囲のもの(現実・今)」を見ることを意識することを提案しています。このように、自分自身に注目することで、現在の状況により意識を向けることができ、マインドフルネス的なアプローチが取られていると言えます。(ChatGPTより)

このように、とても賢い人工知能もトラウマ転換ウォーキングのやり方はマインドフルネス的であると言っています。

マインドフルネスの力で過去を受け入れ、今を感じて、未来に向かっていきましょう!

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この記事を書いた人

菅原隆志
1980年、北海道に産まれる。保有資格(メンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト・うつ病アドバイザー)中卒(だけどIQ127《日本人の平均は100》)。物心ついた頃から熱心な宗教の信者たちに囲まれて育ち、洗脳的な教育を受ける(宗教2世:脱会済)。5歳まで殆ど喋らない子供だったそうで周囲からは「自閉症(生まれ持った特有の性質)じゃないか」と言われて育ち、数々の心の問題を抱え、生きる希望もなく、13歳から非行に走り、18歳で少年院を逃走し、以後、更生を誓うも、再び薬物中毒となり現実逃避。その後も凡ゆる心の問題(恐怖症、トラウマ、自閉的、強い拘り、パニック発作、強迫観念、強迫行為など)を抱えることになる。親や自分の境遇を恨み、そして、独学と自力で1つ1つ自身の心の問題を解決出来る部分から解決して(書くことによる癒し効果で)心に大きな変化を起こす。それにより幼少期からの潜在意識(無意識)に根を張る宗教の洗脳を自力で解き、恨みさえも克服し感謝の心が芽生える。そして自分の心の良い変化に繋がった情報を発信し続けるようになる。心の問題を抱えた当事者(心の問題、苦しみを直に体験し、影響を受けている個人)だからこそわかることがあり、発信する情報の多くが好評で、お礼の言葉をいただく機会も増える。心の根深い問題の解決、解消に役立つことを伝え続けることで、更に多くの人たちから「心の良い変化に繋がった」「カウンセリングを受けても良い変化がなかったのに、菅原さんの情報(方法)の実践で良い変化が起こりました!」という声を多数いただくことが増えたことを機に、電子書籍出版を開始。こういった表現活動が他者だけでなく自身の心の傷も癒していくこと(成長に繋がること)を体感し、その素晴らしさも含めて情報発信している。

・メンタルケア心理士
(メンタルケア学術学会認定)
・アンガーコントロールスペシャリスト資格
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)
・うつ病アドバイザー
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)

【メンタルケア心理士とは?】「メンタルケア心理士」は、「日本学術会議協力学術団体」に指定されている、「メンタルケア学術学会」が認定する資格(公的学会認定資格としての位置づけ)です。他にも、第三者評価機関(生涯学習開発財団・一般財団法人ヘルスケア産業推進財団)からも認定されています。

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