最新研究で判明！　1日8,000歩が早死亡リスクを減少させる！ 【スペイン】グラナダ大学）の「フランシスコ・B・オルテガ（Francisco B. Ortega）」教授によって行われた「1日の最適な歩数とその効果について」の研究で、2023年10月26日に何が判明したのかを簡潔に説明します。 スペインのグラナダ大学を中...

はじめに 1-1. ウォーキングと心の健康：一見すると関連が薄い ウォーキング、すなわち歩くこと。これは私たちの日常生活の一部で、あまりにも普通すぎて、その健康への影響を見落としがちです。特に、心の健康に対するその影響は、一見すると関連が薄いように思えるかもしれません。しかし、近年の研究はウォーキングが心の健康、特に心...

はじめに：ウォーキングと心の充実感 ウォーキングは、私たちの日常生活の中で最もシンプルで手軽なエクササイズの一つです。しかし、その効果は、体力の向上や健康の維持だけでなく、心にも深く影響を及ぼします。ウォーキングを終えた後、ある種の安心感や心の充実感を感じることがあります。あなたは一体どのようにして、足を前に出すだけの...

導入部: 大腸がんと運動の関係は？ウォーキングでがん予防が可能？ 大腸がんは世界的に見ても多くの人々が直面する深刻な健康問題であり、その発症は遺伝や食生活、生活習慣などさまざまな要因によると考えられています。しかし、その中で一つの重要な要素として、運動不足が挙げられます。特に、定期的な適度な運動は大腸がんの予防に大いに...

質問は「こちら」から送信出来ます。 質問：どっちが効果的ですか？ トラウマ転換ウォーキング（第二版）の前半でトラウマ記憶に触れず、嫌なことを思い出さずに、ウォーキングをしながらポジティブな要素を強化するアプローチの場合、トラウマを小さくすることは出来ませんか？ １、前半でトラウマ記憶に触れた場合 （ネガティブ記憶を想起...

はじめに トラウマ転換ウォーキング（第二版）の概要 トラウマ転換ウォーキング（第二版）は、心の傷を癒すための効果的な方法であり、過去のトラウマを克服するために開発されました。著者自身が機能不全家族で育ち、スケープゴートとして扱われた経験をもとに、トラウマ解消に特化したウォーキング方法を提案しています。この第二版では、さ...

トラウマとは、心的外傷（しんてきがいしょう）のことで、「深い心の傷」とも言えます。衝撃的な体験や死の危険を感じる体験、精神的ショックなどが原因で抱えることがあり、それに長く囚われてしまう状態で、マイナスな影響を及ぼします。「深い心の傷」を言い換えると、「凍結された記憶」や「未処理の過去のトラウマ」と表現できます。また、...