認知症の前段階である高齢者の軽度認知障害（MCI）の改善を期待するなら１年間の活発なウォーキングがおすすめです。

「脳の血流」と「記憶の改善」

下記の１から８までに所属している研究者らの研究で、軽度認知障害のある高齢者が、１年間の有酸素運動プログラムのあと、「脳の血流」と「記憶の改善」が示されたという研究結果があります¹引用文献：One-Year Aerobic Exercise Reduced Carotid Arterial Stiffness and Increased Cerebral Blood Flow in Amnestic Mild Cognitive Impairment – PubMed（https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33579857/）。

1運動環境医学研究所、テキサスヘルスプレスビテリアン病院ダラス、ダラス、テキサス州、米国。
2米国テキサス州ダラスのテキサス大学サウスウエスタンメディカルセンター神経内科。
3米国ニュージャージー州ニューアークのラトガーズ大学薬理学、生理学および神経科学科。
4テキサス大学タイラー校健康運動学部、タイラー、テキサス州、米国。
5産業技術総合研究所人間情報学研究所、茨城県つくば市。
6米国テキサス州ダラスのテキサス大学サウスウエスタンメディカルセンター精神科。
7米国テキサス州ダラスのテキサス大学サウスウエスタンメディカルセンターの人口およびデータサイエンス。
8米国テキサス州ダラスのテキサスサウスウエスタンメディカルセンター内科大学。²引用文献：One-Year Aerobic Exercise Reduced Carotid Arterial Stiffness and Increased Cerebral Blood Flow in Amnestic Mild Cognitive Impairment – PubMed（https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33579857/）

この研究結果が、「The New York Times（ニューヨーク・タイムズ）」に掲載されました。その記事から引用させていただきます。

UTサウスウエスタンメディカルセンターの神経学教授であるRongZhangは言います。

脳血流の改善が認知の改善につながるまでには、「おそらく1年以上かかるでしょう」と彼は言います。³引用文献：Walking and Other Aerobic Exercise May Aid the Aging Brain – The New York Times（https://www.nytimes.com/2021/03/31/well/move/seniors-memory-walking.html）

このように、１年間しっかりウォーキングすることで、認知症の前段階である高齢者の軽度認知障害（MCI）さえも改善するかもしれないのです。諦める必要はありません。

ウォーキングは楽しいし気持ちが良い！

ウォーキングはつらいものではありませんし、気分もスッキリ、ストレスも解消出来て、睡眠の質も上がりますし、良いことだらけです。良いことだらけのことをしながら認知症の前段階である高齢者の軽度認知障害（MCI）さえも改善が期待出来るのです。楽しみながら行えば１年でも２年でも続きます。人間は身体を動かして生きることが当たり前ですから、当たり前のことをするだけで認知症の前段階である高齢者の軽度認知障害（MCI）の改善が期待出来るのです。

どうせやるなら「トラウマ転換ウォーキング」のやり方がおすすめです。気分がスッキリする度合いが普通のウォーキングよりも大きくなることが期待出来ます。更に、トラウマさえも転換することが出来る場合もありますから、気分転換にも大いに役立ちますし、「心の燃料」を創る仕組みになっていますので、身体が活発に動きやすくなることも期待出来るのです。心の燃料を創る際に、心の反動を利用していますからポジティブになりやすいという特徴があります（自分次第だけど）。是非、毎日のウォーキングに取り入れてみて下さい。

大事なことは活発に歩くこと

大切なことをもう１度繰り返します。「１年間のウォーキング」ではなく、大事なことは「１年間の活発なウォーキング」です。「活発」、これが忘れてないけない大事なポイントです。活発なウォーキングによって、脳の血流改善、記憶の改善に繋がることが期待出来るのです。

脚注リスト（引用文献・参考文献）

• 1
  引用文献：One-Year Aerobic Exercise Reduced Carotid Arterial Stiffness and Increased Cerebral Blood Flow in Amnestic Mild Cognitive Impairment – PubMed（https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33579857/）
• 2
  引用文献：One-Year Aerobic Exercise Reduced Carotid Arterial Stiffness and Increased Cerebral Blood Flow in Amnestic Mild Cognitive Impairment – PubMed（https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33579857/）
• 3
  引用文献：Walking and Other Aerobic Exercise May Aid the Aging Brain – The New York Times（https://www.nytimes.com/2021/03/31/well/move/seniors-memory-walking.html）