最新研究で判明！ 1日8,000歩が早死亡リスクを減少させる！
【スペイン】グラナダ大学）の「フランシスコ・B・オルテガ（Francisco B. Ortega）」教授によって行われた「1日の最適な歩数とその効果について」の研究で、2023年10月26日に何が判明したのかを簡潔に説明します。
スペインのグラナダ大学を中心とした国際的な研究チームは、1日の最適な歩数を科学的に初めて特定しました。従来、健康のために1日10,000歩を歩くことが推奨されていましたが、この数値には科学的な根拠がありませんでした。新しい研究結果によれば、心臓疾患による死亡リスクを最も低減するための最適な歩数は、約8,000歩、これは約6.4kmの距離に相当します。また、歩く速度も健康にプラスの影響をもたらすことが示されました。特に、心臓疾患による死亡リスクを最も低減するための歩数は、約7,000歩です。
さらに、この研究はオランダ、スペイン、アメリカの研究者との共同で行われました。オルテガ教授によれば、7,000〜9,000歩を毎日歩くことが、多くの人々にとって実現可能で健康的な目標とされています。また、研究は男性と女性の間で差はないこと、速く歩くことが死亡リスクをさらに減少させることも明らかにしました。
この研究の重要性は、人々に明確で簡単に測定可能な目標を提供することにあります。多くの人々がスマートフォンやスマートウォッチを持っている今日、私たちの研究は人々の健康に貢献する簡単で具体的な歩数の目標を提供します。
この研究は、人々の健康を向上させるための新しい指針を提供し、1日の歩数の目標を設定することの重要性を強調しています。1参考文献：Scientists show for the first time how many steps to take each day to reduce the risk of premature death: 8,000 – equivalent to walking 6.4 kms – Canal UGR（https://canal.ugr.es/noticia/scientists-show-for-the-first-time-how-many-steps-to-take-each-day-to-reduce-the-risk-of-premature-death-8000-equivalent-to-walking-6-4-kms/）
歩く速度はどれくらい？
研究によれば、歩く速度も健康にプラスの影響をもたらすことが示されました。具体的な速度の数値は記事中に明示されていませんが、速く歩くことが死亡リスクをさらに減少させることが明らかにされています。したがって、歩く速度を上げることで、心臓疾患による死亡リスクをさらに低減することができるとされています。
｢1日1万歩で健康になる｣は本当だった！
1日約1万歩が良いというのは、1960年代に日本から出てきた考えですが、科学的な根拠はなかったそうですね。しかし今回の最新研究で、裏付けられましたね！ 10000歩ではないけど、大体当たっていますね。
大まかな目安としては近いものであった
はい、その通りです。1960年代に日本で提唱された「1日1万歩」の考えは、実際には科学的な根拠がなかったとされています。しかし、グラナダ大学を中心としたこの最新研究によれば、心臓疾患による死亡リスクを最も低減するための最適な歩数は約8,000歩であり、これは1万歩の目安と比べても近い数値となっています。したがって、1日1万歩の考え方は完全に正確ではありませんでしたが、健康のための大まかな目安としては近いものであったと言えます。この研究は、歩数に関する従来の考え方に新しい科学的な裏付けをもたらしました。
おわりに
トラウマ転換ウォーキングを実践している方々にとって、歩くことは心のケアだけでなく、身体の健康にも寄与します。最新の研究結果によれば、1日約8,000歩を歩くことが心臓疾患による死亡リスクを低減する上での最適な歩数とされています。しかし、大切なのは「自分に合った歩数」を見つけること。無理をせず、自分の体調やライフスタイルに合わせて、適切な歩数を心がけることが、心と体の健康を維持する鍵となるでしょう。
脚注リスト（引用文献・参考文献）
- 1参考文献：Scientists show for the first time how many steps to take each day to reduce the risk of premature death: 8,000 – equivalent to walking 6.4 kms – Canal UGR（https://canal.ugr.es/noticia/scientists-show-for-the-first-time-how-many-steps-to-take-each-day-to-reduce-the-risk-of-premature-death-8000-equivalent-to-walking-6-4-kms/） ↩︎
