ウォーキングは双極性障害の克服の助けになるのか? 医療専門家チームによって医学的にレビューされた記事から

この記事を書いた人の保有資格

アンガーコントロールスペシャリスト メンタルケア心理士 うつ病アドバイザー

※医療機関を受診されている人は必ず医師の指示に従って下さい。

ウォーキングは双極性障害の克服の助けになるのか? 医療専門家チームによって医学的にレビューされた記事から

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ウォーキングは双極性障害の克服の助けになるのかについて、まず下記の引用文をお読み下さい。医療専門家チームによって医学的にレビューされた記事からです。

ウォーキングは双極性障害を助けることができますか?

多くの場合、双極性障害の症状を軽減し、双極性障害に関連する特定の健康状態のリスクを軽減するのに役立ちます. 双極性障害の人には、アメリカ不安うつ病協会は、週に 3 ~ 5 日、30 分間運動することを推奨しています(Google翻訳)1引用文献:How Exercise Can Help Bipolar Disorder(https://www.healthline.com/health/bipolar-disorder/exercise)

ウォーキングは、双極性障害の症状軽減、この障害に関する特定の健康リスクの軽減にも役立つとのことです2参考文献:Lifestyle interventions targeting dietary habits and exercise in bipolar disorder: a systematic review – PMC(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4744495/) 。そしてアメリカ不安うつ病協会(ADAA)によれば、1回30分、週に3〜5日運動すると良いという。トラウマ転換ウォーキングも最低30分やった方が良いと思うので、相性も良さそうです。

トラウマ転換ウォーキングは気分を転換しやすくする為の方法でもあるので、このやり方で取り組んでいくと、気分のコントロールの仕方がわかってくるかもしれません。僕自身はトラウマ転換ウォーキングで気分のコントロールが昔よりも出来るようになったので、気分が沈んだ時からの回復が早まりました。早く回復出来るようになったし、気分が沈んだことさえ肯定出来るようになれました。トラウマ転換ウォーキングでの流れを通して、心理的変化を起こし、促進すると、全ては1つの過程(プロセス)であることがわかったので、気分が沈んだことも、ネガティブも肯定出来るようになりました。

 

脚注リスト(引用文献・参考文献)

  • 1
    引用文献:How Exercise Can Help Bipolar Disorder(https://www.healthline.com/health/bipolar-disorder/exercise)
  • 2
    参考文献:Lifestyle interventions targeting dietary habits and exercise in bipolar disorder: a systematic review – PMC(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4744495/)

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この記事を書いた人

菅原隆志
1980年、北海道に産まれる。保有資格(メンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト・うつ病アドバイザー)中卒(だけどIQ127《日本人の平均は100》)。物心ついた頃から熱心な宗教の信者たちに囲まれて育ち、洗脳的な教育を受ける(宗教2世:脱会済)。5歳まで殆ど喋らない子供だったそうで周囲からは「自閉症(生まれ持った特有の性質)じゃないか」と言われて育ち、数々の心の問題を抱え、生きる希望もなく、13歳から非行に走り、18歳で少年院を逃走し、以後、更生を誓うも、再び薬物中毒となり現実逃避。その後も凡ゆる心の問題(恐怖症、トラウマ、自閉的、強い拘り、パニック発作、強迫観念、強迫行為など)を抱えることになる。親や自分の境遇を恨み、そして、独学と自力で1つ1つ自身の心の問題を解決出来る部分から解決して(書くことによる癒し効果で)心に大きな変化を起こす。それにより幼少期からの潜在意識(無意識)に根を張る宗教の洗脳を自力で解き、恨みさえも克服し感謝の心が芽生える。そして自分の心の良い変化に繋がった情報を発信し続けるようになる。心の問題を抱えた当事者(心の問題、苦しみを直に体験し、影響を受けている個人)だからこそわかることがあり、発信する情報の多くが好評で、お礼の言葉をいただく機会も増える。心の根深い問題の解決、解消に役立つことを伝え続けることで、更に多くの人たちから「心の良い変化に繋がった」「カウンセリングを受けても良い変化がなかったのに、菅原さんの情報(方法)の実践で良い変化が起こりました!」という声を多数いただくことが増えたことを機に、電子書籍出版を開始。こういった表現活動が他者だけでなく自身の心の傷も癒していくこと(成長に繋がること)を体感し、その素晴らしさも含めて情報発信している。

・メンタルケア心理士
(メンタルケア学術学会認定)
・アンガーコントロールスペシャリスト資格
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)
・うつ病アドバイザー
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)

【メンタルケア心理士とは?】「メンタルケア心理士」は、「日本学術会議協力学術団体」に指定されている、「メンタルケア学術学会」が認定する資格(公的学会認定資格としての位置づけ)です。他にも、第三者評価機関(生涯学習開発財団・一般財団法人ヘルスケア産業推進財団)からも認定されています。

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